Page 27 - 38期校刊.indb

情畫下來，最後再將紙揉成團丟進垃圾桶，或是你也可以選擇

向信任的同學、師長訴說你內心的怒氣。每個人都有適合自己
的宣洩方式，而前提是不傷害自己、不傷害別人的情況下才是

合適。

其實在這世界每一個人，包括大人

及小孩都是被允許可以擁有任何的情緒，
而選擇權及決定權皆掌握在自己的手上，

我們可以向《山姆和瓦森，我是情緒的主
人》這本書裡的小男孩山姆學習。書中提到

當有不同的情緒出現時，其實會散發出不同
的能量。而故事裡的貓咪瓦森感受到山姆生

氣的能量時，瓦森向山姆表示自己有辦法可以
讓山姆心情變好。於是瓦森讓山姆自己做選擇，是

要繼續生氣，讓心情一直很糟，還是想要讓自己
能夠變得開心一點呢？山姆說：「我想讓自己開

心」。也因為山姆選擇了變得開心的這個決定，
山姆也才能開始透過想像、深呼吸的方式，讓自己的

心情逐漸穩定下來，甚至能夠在心情不好時隨時運用
呢！

最後，宛蓁老師要請同學回想一開始的問題，「你/妳今

天過得好嗎？」當你看完這篇文章後，希望小朋友們可以開始
認真思考，每天花一點時間問問自己，感受自己一天下來的狀

態。也許會出現今天過得不太好的答案，但那也沒關係，請好
好先稱讚自己、告訴自己：「我好像又更懂自己一些，也知道

該如何面對自己所擁有的情緒」。接著下一步也才能夠學習如
何好好處理自己的情緒。希望大家都能夠在成長的過程中，逐

漸成為自己情緒的小主人喔！

普台國小圖書館推薦書單：
《烏雲先生》 出版社：三之三文化
《悲傷，讓我抱抱你》 出版社：水滴文化
《壞心情！》 出版社：小魯文化
《山姆和瓦森，我是情緒的主人》 出版社：米奇巴克
《我的心情 你的心情》 出版社：遠見天下文化

27

普台心教育情