Page 49 - 27期校刊
P. 49
禪修心得分享 並給他一個棉花糖。如果他沒吃掉，就能得
到第二個棉花糖。實驗結果得知：那些當下
6-3 黃書涵 指導老師╱邱玉珠
沒吃棉花糖的人大都擁有較高的成就。這個
（一） 實驗讓我想起之前所學的「覺性」。有覺性
今天的課堂主要是介紹「六和敬」之「 的小孩，知道自己該忍耐。想要當個有覺性
身和同住」。身和同住，能夠讓我們做事更 的小孩，需要靠自己努力。一位曾做過同樣
有效率。例如：排隊，如果應用了身和同住 實驗的先生是這樣說的：「成功與失敗的差
，就可以做到又快又好又安靜，還能達到事 別，並不光是努力工作的程度或是夠不夠聰
半功倍的效果。從開始安靜排隊到整齊迅速 明，而是在於擁有『延遲享樂』的本事。」
排好，我們共花了 14 秒，而他們只花了 10 小時候，老師常說：「先苦後甘」的道理，
秒。我要「見賢思齊」，想想別人是如何做 努力過後的成果，一定更加甜美。「天賦決
到的，再看看自己要如改進並達到目標。像 定你走多快，努力決定你走多遠。」決定未
我也會給自己許多目標：上次的禪修心得我 來的不是過去，而是現在的你願不願意付出
突破了自己的紀錄，得了四個笑臉章，給自 。想想自己願意在今天做些什麼，好讓明天
己的目標是持續下去、保持並更好。沒想到 可以成功 ? 今天願意用功讀書，明天的測驗
，這次居然只得了三個章，意味著我一定要 必定有好成績。凡事都要從長遠來想：一個
再改進；考英文分級卷時，雖然成績並非名 一年前開始讀書的人，和一個一天前開始臨
列前茅，卻也進步了整整２０分，下次一定 時抱佛腳的人，所得成績也會有所差別──
要更高分……。每達成一個目標都很開心， 今天你所做的選擇，會在明天給你大大的回
就如同課文「收集喜悅」達成後的喜悅感。 饋，只要你懂得「延遲享樂」！
但我認為達到目標，也意味著自己將要突破
這一關了！ 現在我們常耳熟能詳的 4 個棉花糖守則
，也是由棉花糖實驗延伸而得的寶貴經驗如
如果達成目標──和，不僅人緣變好， 下：( 取材自《先別急著吃棉花糖》方智出版 )
品格、德行也會更好。有了目標，人就會盡 1、要預測一個人未來成不成功，能不能延遲
力做到更好。從以前到現在，考試前我都會 享樂是很重要的指標。
去坐一支香，讓心穩定下來。除此之外，師 2、成功的人說話算話。
父還告訴我：「會緊張，就多念『心無罣礙 3、不要一開始就把棉花糖吃掉。等待對的時
，無罣礙故』。」考試中，我會不斷告訴自 機，這樣可以吃到更多棉花糖。
己：一滴汗一毛錢，都是父母的辛勞，我一 4、凡事要從長遠來想，1 塊錢的倍數累積 30
定要好好讀書！憑著自己永不放棄的恆心與 天，會超過 5 億。
毅力，達成目標！
記得，先別急著吃棉花糖 !
（二）
今天師父和我們分享了一個關於棉花糖
的實驗：將 4 歲小孩單獨放在一間房間裡，
文字魔法城堡 49
